Side Plank Angkat Kaki (kiri)
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan tubuh Anda dalam posisi lurus dari kepala hingga tumit untuk menjaga bentuk yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi kiri dengan kaki lurus dan siku kiri tepat di bawah bahu Anda.
- Angkat pinggul Anda dari tanah untuk membentuk garis lurus dengan tubuh Anda.
- Dengan menjaga inti tubuh Anda tegang, angkat kaki atas Anda tanpa membengkokkan lutut.
- Turunkan kaki kembali tanpa menjatuhkan pinggul Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
