Mencapai Langit dari Belakang Berdiri
Saran ahli
Fokuslah pada meregangkan bagian tengah tubuh dan mengangkat tangan ke atas untuk melibatkan otot perut secara penuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di samping tubuh.
- Regangkan kedua tangan ke belakang Anda dan kaitkan jari-jari tangan Anda.
- Tarik napas dan angkat dada Anda ke arah langit-langit, mengarahkan tangan Anda ke bawah menuju lantai.
- Tahan regangan tersebut selama beberapa detik, lalu lepaskan dan ulangi.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
