Hip Raise (lutut ditekuk)
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan perkuat otot pantat saat berada di puncak gerakan untuk memaksimalkan efektivitas latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung Anda dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah, selebar pinggul.
- Tekan kaki Anda ke lantai dan angkat pinggul Anda ke arah langit-langit, menciptakan garis lurus dari lutut ke bahu Anda.
- Berhenti sejenak di puncak dan perkuat otot pantat Anda.
- Perlahan turunkan pinggul Anda kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
