Tarikan Lutut Samping ke Samping
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda eksplosif namun terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan inti tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi plank tinggi dengan tangan di bawah bahu Anda.
- Melompat dan tekuk lutut Anda ke arah siku kanan Anda.
- Melompat kembali ke posisi plank.
- Melompat dan tekuk lutut Anda ke arah siku kiri Anda.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
