Angkatan Kaki Masuk-Keluar Duduk di Bangku Berbantalan
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga keterlibatan inti tubuh yang kuat sepanjang latihan dan gerakkan kaki dengan sengaja tanpa menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di pinggir bangku berlapis dengan tangan diletakkan di samping Anda untuk dukungan.
- Sedikit bersandar ke belakang dan angkat kaki dari lantai, menjaga lutut Anda tetap bersama.
- Luruskan kaki ke depan, kemudian angkat ke atas.
- Bawa lutut Anda kembali ke dada dan kemudian turunkan kaki Anda tanpa menyentuh lantai.
- Ulangi gerakan masuk-keluar untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
