Wipers (kaki lurus)
Saran ahli
Gerakkan tubuh Anda secara perlahan dan terkendali, serta aktifkan inti tubuh Anda untuk melindungi bagian bawah punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah telentang dengan kaki lurus ke atas menuju langit-langit dan tangan terentang ke samping untuk keseimbangan.
- Turunkan kaki ke satu sisi, menjaga kaki tetap lurus dan bersama-sama, pergilah sejauh mungkin sambil tetap menjaga bahu yang berlawanan di tanah.
- Bawa kaki kembali ke tengah dan kemudian turunkan ke sisi lain.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
