Sit-up Berdiri
Saran ahli
Gunakan momentum dari sit-up untuk membantu Anda berdiri, tetapi fokus pada penggunaan kekuatan inti Anda untuk memulai gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
- Lakukan sit-up dengan melibatkan inti tubuh Anda dan mengangkat badan Anda ke arah paha Anda.
- Gunakan momentum untuk berdiri.
- Balikkan gerakan dengan perlahan menurunkan diri kembali ke posisi duduk.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut90%
Sekunder
Paha Depan10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
