Sit-up dengan Kaki Fleksi (lengan lurus)
Saran ahli
Pastikan lengan Anda lurus dan sejajar dengan telinga Anda sepanjang gerakan untuk memaksimalkan keterlibatan inti dan meminimalkan tekanan pada leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan kaki lurus dan lengan lurus di atas kepala.
- Aktifkan inti Anda dan angkat tubuh bagian atas dan kaki secara bersamaan, mengarahkan tangan Anda ke arah jari kaki Anda.
- Turunkan perlahan ke posisi awal sambil mengontrol gerakan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut50%
Paha Depan50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
