Sentuhan Tumit dengan Kaki Terangkat 90 Derajat
Saran ahli
Pastikan punggung bawah Anda menekan ke lantai untuk mencegah lengkungan dan melibatkan inti secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan tangan di samping tubuh dan angkat kaki Anda ke sudut 90 derajat.
- Regangkan kaki Anda dan luruskan kaki Anda.
- Mengejang sedikit dan raih ke sisi, berusaha menyentuh tumit Anda dengan ujung jari Anda.
- Bergantian sisi, memastikan Anda merasakan kontraksi pada otot samping dengan setiap raihan.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
