Tekan Pallof Horizontal dengan Band

Saran ahli

Pastikan pinggul dan bahu Anda tetap sejajar sepanjang gerakan untuk efektif menargetkan otot inti.

Amankan tali ke benda yang tidak bergerak pada tinggi dada.
Berdiri tegak lurus dengan tali, kaki selebar bahu.
Pegang tali dengan kedua tangan dekat dengan dada Anda.
Tekan tali lurus ke depan Anda, menahan rotasi.
Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum pindah ke sisi lain.

Utama

Otot Perut100%

Peralatan

Band

Jenis latihan

Kekuatan