Angkat Samping dengan Putaran Vertikal (kaki lurus)
Saran ahli
Kendalikan gerakan Anda dan gunakan kekuatan inti tubuh Anda untuk mengangkat kaki Anda daripada mengayunkannya ke atas untuk memastikan bentuk yang tepat dan efektivitas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah telentang dengan tangan terentang ke samping untuk dukungan.
- Pertahankan kaki lurus dan bersama-sama.
- Angkat kaki Anda ke samping hingga sudut 90 derajat, lalu perlahan turunkan kembali.
- Lakukan jumlah repetisi yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
