Crunch Lengan Lurus dengan Dumbbell (V2)

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring di punggung dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
2. Pegang dumbbell dengan kedua tangan lurus di atas dada.
3. Kontraksikan otot perut untuk mengangkat bahu dari lantai, dengan menjaga lengan lurus.
4. Perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
5. Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan