Tekuk Sisi Bergantian (lengan bengkok)

Saran ahli

Fokus pada membungkuk langsung ke samping daripada ke depan atau ke belakang untuk mengisolasi otot-otot oblik secara efektif.

Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan angkat satu lengan di atas kepala, membungkuk pada siku.
Miring ke sisi yang berlawanan dari lengan yang diangkat, merasakan peregangan di sepanjang sisi Anda.
Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Otot Perut70%

Sekunder

Paha Depan30%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan