Russian Twist dengan Tangan di Dada
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja, dan hindari menggunakan momentum untuk berputar dari sisi ke sisi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
- Sedikit miring ke belakang untuk menciptakan bentuk V dengan tubuh bagian atas dan paha.
- Letakkan tangan Anda di dada.
- Putar tubuh Anda ke kanan, lalu ke kiri, melibatkan otot pinggang setiap kali berputar.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
