Adduksi Ketukan Kaki Ballerina

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki lebih lebar dari selebar bahu, jari kaki mengarah keluar.
2. Pindahkan berat badan ke satu kaki sambil mengangkat kaki lain, mengetuk kaki ke depan dan kemudian ke belakang.
3. Pastikan perut Anda kencang dan punggung lurus sepanjang gerakan.
4. Ulangi di satu sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke kaki lain.

Detail

Utama

Bokong50%

Otot Perut50%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan