Angkat Kaki Bergantian dengan Kepala Tegak
Saran ahli
Pastikan bagian bawah punggung Anda tetap menempel pada lantai untuk melindungi tulang belakang dan melibatkan otot inti Anda dengan lebih efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah telentang dengan tangan diletakkan di bawah pantat untuk dukungan.
- Angkat kepala dan bahu sedikit dari tanah.
- Angkat satu kaki dari tanah sambil menjaga kaki lain lurus dan menempel di tanah.
- Turunkan kaki yang diangkat kembali tanpa menyentuh lantai dan ulangi dengan kaki yang berlawanan.
- Bergantian antara kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
