Plank Tepuk Paha
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda tegang dan pinggul stabil untuk mencegah bergoyang dan memaksimalkan keterlibatan otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank lengan bawah dengan siku Anda di bawah bahu Anda dan tubuh Anda lurus.
- Angkat satu tangan dan tepuk paha yang berlawanan, lalu letakkan kembali tangan tersebut.
- Bergantian tangan, menepuk paha yang berlawanan setiap kali.
- Teruskan bergantian untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
