Tendangan Flutter (V3)
Saran ahli
Pastikan bagian bawah punggung Anda ditekan dengan kuat ke lantai untuk mencegah tegangan dan melibatkan otot inti tubuh Anda secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan tangan di bawah bokong atau di samping tubuh.
- Luruskan kaki Anda dan angkat sedikit dari tanah.
- Pertahankan otot perut Anda kencang dan lakukan gerakan kecil, cepat naik turun seperti gunting dengan kaki Anda.
- Lanjutkan flutter kicks selama durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
