Tekan Dinding dan Putar
Saran ahli
Fokus pada kontraksi otot perut Anda selama tekanan dan putaran. Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan punggung menempel pada dinding, kaki selebar bahu dan beberapa inci dari dinding.
- Letakkan tangan Anda di pelipis atau melintang di dada Anda.
- Sedikit miringkan tubuh ke depan dan putar tubuh ke satu sisi, menekan punggung Anda pada dinding.
- Kembali ke tengah dan kemudian putar ke sisi lain.
- Teruskan bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
