Rotasi Tubuh Atas Duduk
Saran ahli
Pastikan pinggul Anda menghadap ke depan dan hanya memutar bagian atas tubuh Anda untuk memastikan isolasi otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di kursi dengan punggung lurus dan kaki rata di tanah.
- Silangkan tangan di atas dada atau letakkan tangan di belakang kepala.
- Putar tubuh ke kanan, menjaga pinggul tetap diam.
- Tahan putaran untuk sebentar, lalu kembali ke tengah.
- Putar ke kiri dan ulangi gerakan.
Detail
Utama
Lat50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
