Woodchop Berbaring dengan Dumbbell

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring dengan kaki ditekuk dan kaki rata di lantai.
2. Pegang dumbbell dengan kedua tangan di atas dada, lengan lurus.
3. Kencangkan inti tubuh dan turunkan dumbbell ke salah satu sisi menuju lantai, dengan mempertahankan lengan lurus.
4. Gunakan otot perut untuk mengangkat kembali beban ke posisi awal.
5. Ulangi di sisi lain.
6. Teruskan bergantian sisi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Dumbbell

Jenis latihan

Kekuatan