Twist dengan Band
Saran ahli
Libatkan otot inti selama latihan dan gerakkan dengan kontrol untuk memaksimalkan keterlibatan otot perut bagian samping.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang band pada tinggi dada.
- Berdiri dengan samping menghadap band, kaki selebar bahu.
- Pegang band dengan kedua tangan di depan dada.
- Putar tubuh menjauh dari band sambil menjaga pinggul tetap stabil.
- Kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Otot Perut50%
Sekunder
Paha Depan25%
Bokong25%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
