Dead Bug dengan Resistance Band untuk Bagian Atas Tubuh

Saran ahli

Pastikan punggung bawah Anda menekan lantai untuk menghindari lengkungan dan menjaga keterlibatan inti yang tepat.

Berbaringlah di punggung Anda dengan tangan Anda terulur ke langit-langit, memegang band resistensi dengan kedua tangan.
Angkat kaki Anda sehingga lutut Anda berada di atas pinggul Anda dan kaki kaki Anda sejajar dengan lantai.
Regangkan satu lengan dan kaki yang berlawanan menjauh satu sama lain sambil menjaga anggota tubuh lainnya tetap diam.
Kembali ke posisi awal dan ganti sisi.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sambil menjaga ketegangan pada band.