V-up dengan Tepukan
Saran ahli
Pastikan Anda menjaga inti tubuh yang kuat dan hindari memaksakan leher Anda selama latihan. Tepukan di bawah kaki harus cepat dan tepat untuk menjaga keseimbangan dan bentuk tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan kaki lurus dan tangan terentang melewati kepala.
- Libatkan inti tubuh Anda dan angkat kaki dan bagian atas tubuh Anda dari lantai secara bersamaan.
- Saat Anda naik, bawa tangan Anda di bawah kaki yang diangkat dan tepuk tangan Anda bersama.
- Kembali ke posisi awal tanpa membiarkan kaki Anda menyentuh tanah.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
