Crunch (kaki di atas bola stabilitas)
Saran ahli
Pastikan bola tetap stabil dengan mengaktifkan inti tubuh dan otot pantat sepanjang gerakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung Anda dengan betis Anda beristirahat di atas bola stabilitas.
- Letakkan tangan Anda di belakang kepala atau melintang di dada.
- Lakukan crunch dengan mengangkat tulang belikat Anda dari lantai.
- Turunkan kembali dengan kontrol.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Bola Stabilitas
Jenis latihan
Kekuatan
