Surf Samping Luar Ruangan dengan Lever
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk menstabilkan tubuh dan memaksimalkan kerja otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Posisikan diri Anda di mesin selancar samping, letakkan kaki Anda di atas pijakan kaki.
- Pegang pegangan untuk dukungan dan jaga agar punggung lurus.
- Pindahkan berat badan dari satu sisi ke sisi lain, membiarkan kaki Anda meniru gerakan selancar.
- Kendalikan gerakan dari inti tubuh Anda, menjaga otot perut tetap tegang.
- Lanjutkan bergantian dari satu sisi ke sisi lain untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Mesin Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
