Plank Samping Plus
Saran ahli
Aktifkan otot oblik dan pertahankan pinggul terangkat untuk menjaga garis lurus dengan tubuh Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi Anda dengan kaki saling bertumpuk dan lengan bawah Anda tepat di bawah bahu Anda.
- Angkat pinggul Anda dari tanah untuk membentuk garis lurus dari pergelangan kaki hingga bahu Anda.
- Tahan posisi tersebut, dengan mempertahankan inti tubuh Anda.
- Untuk tantangan tambahan, angkat lengan atau kaki atas Anda.
- Tahan posisi tersebut selama waktu yang diinginkan, lalu ganti sisi.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
