Geser Plank Pike dengan Handuk
Saran ahli
Kendalikan gerakan dengan otot inti Anda dan hindari tergesa-gesa, untuk mempertahankan bentuk yang tepat dan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank dengan kedua kaki di atas handuk.
- Aktifkan inti tubuh Anda dan geser kaki Anda ke arah tangan Anda, mengangkat pinggul Anda ke posisi pike.
- Geser kembali ke posisi plank awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu15%
Paha Depan15%
Otot Perut15%
Sekunder
Bokong15%
Lat15%
Dada15%
Trisep10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
