Crunch Sisi (V2)
Saran ahli
Pastikan Anda tidak menarik leher Anda dengan tangan Anda. Sebaliknya, fokuslah pada penggunaan otot oblik Anda untuk mengangkat tubuh bagian atas dan memutar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung Anda dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan Anda di belakang kepala, dengan menjaga siku Anda terbuka.
- Angkat bahu Anda dari lantai dan putar tubuh Anda, membawa siku kanan Anda ke arah lutut kiri Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.
- Lanjutkan dengan sisi bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
