Crunch Kemiringan
Saran ahli
Pastikan kaki Anda terkunci di bagian atas bangku miring dan fokus pada penggunaan otot perut untuk mengangkat tubuh bagian atas Anda, bukan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Kunci kaki Anda di bagian atas bangku miring dan berbaring.
- Letakkan tangan Anda di belakang kepala atau melintang di dada.
- Lakukan crunch dengan mengangkat tubuh bagian atas Anda menuju panggul Anda.
- Turunkan kembali dengan kontrol ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
