V-up Double Crunch
Saran ahli
Untuk memaksimalkan keterlibatan inti tubuh, hindari menggunakan momentum dan fokus pada gerakan yang terkendali, mengangkat baik bagian atas maupun bawah tubuh secara bersamaan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar dengan tangan terentang di atas kepala dan kaki lurus.
- Angkat kaki dan bagian atas tubuh secara bersamaan dari tanah, mengarahkan tangan Anda ke arah jari kaki.
- Pertahankan inti tubuh Anda saat Anda membentuk bentuk 'V' dengan tubuh Anda.
- Perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
