Sentuhan Tumit Bergantian
Saran ahli
Fokuslah untuk menggunakan otot perut bagian samping untuk mencapai tumit Anda daripada hanya menggerakkan lengan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Regangkan tangan ke samping tubuh Anda.
- Tekuk sedikit tubuh Anda untuk melibatkan otot perut.
- Sentuhkan tangan kanan Anda ke tumit kanan Anda, lalu kembali ke posisi tengah.
- Sentuhkan tangan kiri Anda ke tumit kiri Anda, lalu kembali ke posisi tengah.
- Lanjutkan dengan sisi yang berbeda secara bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
