Scissor Crunch Terbaring
Saran ahli
Fokus pada menjaga gerakan Anda terkendali dan otot inti terlibat untuk memaksimalkan kontraksi otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan tangan di belakang kepala.
- Angkat bahu sedikit dari lantai untuk melibatkan otot perut.
- Angkat kaki dari lantai dan lakukan gerakan gunting, saling silangkan.
- Lanjutkan gerakan gunting sambil mempertahankan posisi crunch.
- Ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan70%
Otot Perut30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
