Sentuhan Tumit 90 Derajat
Saran ahli
Lakukan gerakan dengan lambat dan terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot-otot oblik Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung dengan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat dan kaki diangkat, sehingga kaki depan paralel dengan lantai.
- Regangkan tangan Anda di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke dalam.
- Sedikit angkat tubuh dan jangkau tangan kanan Anda ke arah tumit kanan Anda, lalu kembali ke posisi tengah.
- Jangkau tangan kiri Anda ke arah tumit kiri Anda dan kembali ke posisi tengah.
- Bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
