Crunch Selangkangan
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lambat dan terkendali, fokus pada kontraksi otot perut Anda sepenuhnya dengan setiap pengulangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Letakkan tangan Anda di belakang kepala untuk dukungan, tanpa menarik leher Anda.
- Angkat bahu Anda dari tanah, melakukan crunch ke arah panggul Anda sambil secara bersamaan membawa lutut Anda bersama-sama.
- Kembali perlahan ke posisi awal dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
