Angkat Kaki Berbaring
Saran ahli
Pastikan punggung bagian bawah Anda ditekan ke lantai dan hindari mengayunkan kaki Anda untuk menggunakan otot inti Anda secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan kaki lurus dan tangan di bawah bokong untuk dukungan.
- Aktifkan inti Anda dan angkat kaki Anda ke sudut 90 derajat, menjaga kaki lurus.
- Turunkan kaki Anda kembali tanpa menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut60%
Sekunder
Bokong20%
Paha Depan20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
