Sit-up dengan Tangan di Dada
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan hindari menggunakan fleksor pinggul untuk menarik diri Anda ke atas. Pertahankan gerakan yang lancar dan terkendali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Silangkan tangan di atas dada.
- Regangkan otot perut Anda dan angkat tubuh bagian atas Anda ke arah lutut.
- Turunkan diri kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
