Angkat Kaki Plank
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit dan hindari mengendurkan pinggul untuk menjaga posisi plank yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi forearm plank dengan siku di bawah bahu dan kaki lurus.
- Aktifkan inti tubuh dan pantat untuk menjaga stabilitas tubuh Anda.
- Angkat satu kaki perlahan tanpa membengkokkan lutut atau melengkungkan punggung.
- Turunkan kaki ke posisi awal.
- Ulangi dengan kaki lain dan teruskan secara bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
