Russian Twist Chop
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja, fokus pada memutar dari torso daripada hanya memindahkan lengan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
- Sedikit miring ke belakang untuk melibatkan otot perut.
- Rapatkan tangan Anda di depan Anda.
- Putar tubuh Anda ke satu sisi, membawa tangan Anda ke arah lantai di samping pinggul Anda.
- Balikkan gerakan dengan cepat, melakukan aksi 'chopping' ke sisi yang berlawanan.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
