Crunch Satu Lutut 90 Derajat
Saran ahli
Pastikan Anda mengontraksi otot perut sepenuhnya dengan setiap crunch, dan hindari menarik leher dengan tangan Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah telentang dengan tangan di belakang kepala.
- Tekuk lutut hingga 90 derajat, angkat kaki dari lantai.
- Angkat bahu Anda dari lantai dan bawa siku kanan Anda ke arah lutut kiri, sementara kaki kanan Anda tetap di udara.
- Kembalilah ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
