Pukulan Depan dengan Berat Badan
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan dan gunakan momentum dari bagian atas tubuh Anda untuk meniru gerakan menepuk tanpa peralatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit ditekuk lutut.
- Angkat tangan di atas kepala sambil mengaktifkan inti tubuh Anda.
- Turunkan tangan dengan cepat di depan Anda seolah-olah Anda sedang menepuk bola, sambil squat secara bersamaan.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
