Angkat Pinggul Kaki Berbaring di Lantai (V2)
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan tekan bagian bawah punggung ke lantai untuk melindungi tulang belakang dan memaksimalkan keterlibatan otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung Anda di lantai dengan kaki lurus dan tangan di samping.
- Angkat kaki Anda ke arah langit sambil menjaga lurus.
- Angkat pinggul Anda dari lantai dengan mengaktifkan otot perut dan mendorong dengan tangan Anda.
- Turunkan pinggul Anda kembali ke lantai dan kemudian kaki Anda tanpa membiarkan mereka menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
