Sit-up Kaki Lebar
Saran ahli
Pastikan punggung Anda lurus dan hindari menggunakan momentum untuk duduk tegak, fokus pada penggunaan otot perut untuk mengangkat tubuh bagian atas Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki terbuka lebar.
- Berbaring dengan tangan terentang di atas kepala.
- Aktifkan otot perut dan duduk tegak, meraih tangan Anda ke arah jari kaki.
- Perlahan-lahan turun kembali ke posisi awal.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
