Starfish Crunch Satu Lengan dengan Dumbbell (pemula)

Saran ahli

Fokuslah untuk menjaga lengan dan kaki lurus saat melakukan crunch untuk memaksimalkan keterlibatan otot yang ditargetkan.

Berbaring datar di punggung Anda dengan tangan dan kaki terbentang dalam bentuk 'X', sambil memegang dumbbell di tangan kanan Anda.
Lakukan crunch dengan mengangkat tangan kanan Anda ke arah kaki kiri sambil mengangkat kaki kiri.
Kembali perlahan ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.