Twist Ab Berdiri

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan diangkat ke samping pada tinggi bahu.
2. Putar tubuh Anda ke kanan, membawa tangan kiri Anda ke arah kaki kanan Anda.
3. Kembali ke posisi awal dan kemudian putar ke kiri, membawa tangan kanan Anda ke arah kaki kiri Anda.
4. Teruskan dengan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut50%

Sekunder

Bokong25%

Paha Depan25%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan