Tap Pergelangan Kaki Silang Berbaring
Saran ahli
Fokus pada penggunaan otot oblik untuk melakukan gerakan, dan hindari menegangkan leher Anda dengan menjaga pandangan ke atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung dengan tangan Anda diperpanjang ke samping.
- Silangkan pergelangan kaki kanan Anda di atas lutut kiri Anda.
- Angkat tubuh Anda dan raih tangan kiri Anda ke arah pergelangan kaki kanan Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.
- Terus bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut80%
Sekunder
Bahu20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
