Tuck Kaki Gantung
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan hindari ayunan untuk mempertahankan fokus pada otot inti Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Gantung dari sebuah bar khusus dengan tangan Anda selebar bahu.
- Luruskan kaki Anda dan rapatkan.
- Kontraksikan otot perut Anda dan angkat lutut Anda menuju dada.
- Perlahan turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan30%
Otot Perut30%
Sekunder
Bahu13%
Lat13%
Trapesium14%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
