Angkat Kaki Bungkuk Berbaring

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring telentang dengan tangan diletakkan di bawah pantat Anda untuk dukungan.
2. Tekuk lutut Anda pada sudut 90 derajat dan angkat kaki Anda dari lantai.
3. Kontraksikan otot perut Anda dan angkat pinggul Anda dari lantai, membawa lutut Anda ke arah dada.
4. Turunkan perlahan pinggul Anda kembali ke posisi awal tanpa membiarkan kaki Anda menyentuh lantai.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan