Pukulan Russian Twist
Saran ahli
Pastikan otot perut Anda terlibat dan berputar dari tubuh bagian tengah, bukan hanya lengan. Ini akan membantu menargetkan otot-otot oblik secara lebih efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Sedikit miring ke belakang untuk melibatkan inti Anda.
- Angkat kaki Anda dari lantai untuk tantangan tambahan.
- Rapatkan tangan Anda dan putar tubuh Anda ke satu sisi.
- 'Pukul' tangan Anda ke arah sisi yang Anda putar.
- Putar ke sisi lain dan ulangi 'pukulan'.
- Teruskan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
