Tekuk Samping dengan Band di Atas Kepala

Saran ahli

Pastikan pinggul Anda tetap diam dan hindari membungkuk ke depan atau ke belakang; gerakan seharusnya hanya berasal dari otot perut samping Anda.

Berdiri di atas band dengan kaki selebar bahu, memegang ujung lainnya dengan kedua tangan di atas kepala.
Membungkuk langsung ke satu sisi, dengan menjaga lengan lurus.
Kembali ke posisi awal dan membungkuk ke sisi lain.
Teruskan dengan mengubah sisi secara bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Otot Perut60%

Sekunder

Paha Depan40%

Peralatan

Band

Jenis latihan

Kekuatan